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Entrenamiento de la fuerza (PANA-00014)

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AUTORES
Lee E. Brown / NSCA National Strength And Conditioning Association
EAN: 9788479038700
Especialidad: Ciencias de la Actividad Física - Medicina del Deporte
Páginas: 359
Encuadernación: Rústica
Medidas: 17cm x 24cm
© 2008

Índice:

PARTE I: El origen de la fuerza

1 Anatomía del músculo
2 Crecimiento muscular
3 Tipos de entrenamiento muscular
4 Nutrición para el desarrollo muscular

PARTE II: Pautas para el entrenamiento de resistencia

5 Evaluación de la fuerza
6 Tipos de ejercicios de fuerza y potencia
7 Programa de sesiones de ejercicios y descansos
8 Seguridad, resentimiento muscular y lesión

PARTE III: Técnica del ejercicio

9 Ejercicios de la parte superior del cuerpo
10 Ejercicios de la parte inferior del cuerpo
11 Ejercicios del torso
12 Movimientos explosivos

PARTE IV: Modelos de programas

13 Programas para principiantes
14 Programas intermedios
15 Programas avanzados
16 Programas para jóvenes
17 Programas para mayores

Descripción:

Millones de personas desean aumentar su masa muscular, volverse más fuertes y, como consecuencia, estar en forma. Pero cuando buscan orientación especializada, se encuentran con un sinnumero de publicaciones que prometen el alcance de la aptitud física mediante programas que no pueden fallar y con los que se logran resultados fáciles.

La NSCA es la autoridad mundial en el campo de la fuerza y el acondicionamiento físico y cuenta con 33.000 miembros, entre los que se hallan deportistas y profesionales de la ciencias del deporte y de la salud.

Sea que esté iniciando un programa de levantamiento de pesos o poniendo a punto un régimen de acondicionamiento físico, Entrenamiento de la fuerza aumentará sus conocimientos y corregirá los conceptos erróneos para que la técnica, la seguridad y los avances sean los adecuados. Las múltiples opciones de programas para máquinas específicas, pesos libres y otros aparatos proporcionarán la flexibilidad necesaria para adaptar su entrenamiento a sus preferencias y necesidades personales.